保护膝关节 且行且珍“膝”

发布时间:2019-11-08 19:22:21

10月12日是世界关节炎日。据统计,全世界有3.55亿人患有关节炎,其中1.9亿人患有骨关节炎,1650多万人患有类风湿性关节炎。在亚洲,六分之一的人患有关节炎,这是头号致残疾病。一些数据显示,我国关节炎的总发病率约为13%,且呈年轻化趋势。

骨关节炎是日常生活中的常见病,严重影响患者的生活质量。膝关节是骨关节炎最常见的部位之一。因此,如何保护膝关节的健康是每个人都非常关心的问题。

保护膝关节不等于多休息少活动。

运动和久坐哪个对关节更有害?最近,国外医学杂志《骨科和运动物理疗法杂志》上的一篇文章告诉了我们答案。研究表明,休闲跑步者关节炎的发病率仅为3.5%,竞技跑步者为13.3%,久坐者为10.2%。

上述研究结果表明,频繁的过度强度的坐着和跑步可能会导致关节问题,在休闲跑步的人群中患病率最低。因此,对于选择普通休闲跑步的普通人来说,跑步有利于共同健康。

日常联合防护应注意的三点

南京中西医结合医院骨科副主任医师王睿提醒我们在生活中要注意以下三个方面来保护关节:

工作和休息应该结合起来,以避免过度使用关节。长期站立、行走、爬楼梯、登山等活动会过度使用膝关节。尤其是下山时,关节承受的压力是正常站立时的几倍。

注意减肥,避免长期超重。肥胖和强壮的人体非常重要,不可避免地会增加关节重量,所以当超重时,需要控制饮食和适当的锻炼来减肥。

注意保暖,避免风寒侵入关节。中医认为骨关节炎属于“痹证”范畴,主要是由内虚外邪所致。外因主要指自然气候变化因素,如风、寒、湿。如果在秋凉季节不注意关节的保暖和保养,风、寒、湿会进入并引起骨关节炎。

患有严重关节炎的病人可以选择外科治疗。

王睿提醒说,如果关节炎症状严重并符合手术指征,就需要手术治疗。这些操作主要分为三类。

第一种是关节镜手术。对于诊断为膝关节游离体或半月板撕裂的年轻患者,可选择这种手术。

第二种是膝关节周围截骨术,适用于膝关节力量差的单室骨关节炎患者。

第三种是关节置换手术,包括部分置换和全关节置换。(杨普)

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